注册送38元体验金:2018春季幼儿补钙怎么补 儿童春季补钙的食物有哪些?

  2018春季幼儿补钙怎么补?其实◆=◆,不管什么季节•☆…•••●,小孩子都需要补钙的▲-▽☆●▽▪,健康的补钙方法就是通过食物来补钙了◁=•,吃一些优质的补钙食品■△◁○●▪,对儿童的成长常有效的▷■▼◁▷…,尤其是对于长高非常有效•◁••◆•★,别以为身高是天生遗传的▼★□…▲,如果小孩小时候多吃些补钙的东西•○…■☆▷,是可以战胜基因长高的▼▷▽-。一起来看看以下儿童春天时节补钙助长的食物推荐▼◁▪◆▲▪。

  我国属于低钙国家•△▷,每天钙平均摄入量不足500毫克◁★=▪•■,远低于3—10岁儿童800毫克/日、10—12岁1000毫克/日、13—16岁1200毫克/日供给量标准…○-☆◁□○。国内婴幼儿缺钙占总数的50%以上★★▲▲,而学龄前儿童、少年缺钙比例更高▪●◁○□□★。缺钙原因很多■=•…▼◁…,偏食会造成钙摄入量不足-◇★◁•☆•,应尽可能利用食物的形状、味道、颜色、吃饭的变化☆=-,改变纠正偏食习惯■▪▼-▼•◁,可把不爱吃的食物剁碎做馅▼◆◆▽□○=,也可和其它食物混合食用◆△…▷,达到补钙的目的▲▷☆▷▷=。

  含钙丰富的食物是乳类▲○□,它所含的钙最容易被人体吸收◆★☆◁▽▲,为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品■☆▪•★●,可用牛奶蒸鸡蛋羹◇◆★▽▪,用牛奶蒸米饭…▪▪◇●,吃酸奶•▲▼●•▪▼,用牛奶和面做点心等方法补充•■▪。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多▽■▽•-▼,这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作○●▷▷▷•▽,可以将草酸多的食物先用开水焯一下=-◇◁◇,过凉水捞出■□●★…△,挤干水▽★◇,再与豆类、虾类混合烹调食用▲◁◆=▪,这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了◁▷△◆▲▽。

  在补钙的同时还应补充维生素D▼◆△,因为维生素D能调控钙磷代谢■○•,增加机体对钙的吸收利用▲▲▷▪▼。如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配合用-▲★○,有事半功倍的效果☆◁◇…▽•▷。儿童维生素D日供给量应为10微克◇▷▷◇,如每天日照时间不少于2小时★◆△●•▲,再吃两个鸡蛋黄▽◇•,一般不会出现维生素D的缺乏-○◇。

  补钙还应注意和磷的比例▲○☆◆◆▽□,儿童的钙磷比例为2•■☆▪▼▼★:1或1•▷▷☆□-…:1◇★-,如果倒置或大于这个比例◇▽◁●,就不利于钙的吸收利用■▲…▲■◇◆。

  想要孩子长高□•☆,牛奶是不可缺少的食物■◆★▷==◇。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙-◇●▲◇。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质-☆◆▪▷。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味△△◁◆,如果家中孩子不喜欢喝牛奶☆●▲△◇,不妨让他和酸奶▪•○◇=,吃奶酪▼◆▲◆▼○■。

  菠菜中富含铁和钙△◆•▼▲★,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙◆-☆,可以多吃菠菜△•▷▪◁△★。但是许多孩子都很菠菜◇▽★☆,直接按照大人口味做成的菠菜▷◆★●,孩子往往不爱吃○=☆●–●。所以可以把菠菜切碎-△…,混到饭团里面▽▽◆•○•。注册送38元体验金

  橘子酸酸甜甜的☆•▷★-◁•,相信没有孩子不爱吃橘子=△◇•★。橘子富含维生素C◇▪•▲▽,可以帮助钙的吸收•▷▪▽▼●□。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果=▲▪,也富含维生素◁□○■▲△。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃▷•◇▼●。

  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效▼…•◇◇▪☆。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分▼-=…,常食能帮助排泄体内毒素▲●-=☆•★,促进机体的正常代谢☆…-▽▽◆。是清热解毒的佳品★=•,味道清香■▽△▪•☆,老少咸宜◇=◆☆○。

  2、打沫干净后在汤里放十颗左右的花椒,葱切段,最好再放一些胡萝卜(因为胡萝卜是参,具有很高的营养价值)一起炖,起锅时放盐▲◇●◁。

  3、水最好一次性放够,中途不要掀锅盖,如果是高压锅炖的话十来分钟就能享用既美味又营养的骨头汤.▪◆▲。